什么是血压？

血压是指心脏跳动时，血液通过血管时对血管壁产生的压力。每次心脏收缩时，血液会被送入动脉中，产生的压力即为收缩压。而在心脏放松时，血液流动的压力即为舒张压。这两个数值加起来构成了血压的整体表现。

血压的正常范围

根据医学标准，正常血压的范围是收缩压在90-120毫米汞柱（mmHg）之间，舒张压在60-80毫米汞柱之间。也就是说，如果您的血压在这个范围内，就属于正常血压，不需要过度担忧。

血压过高的危害

高血压是许多人面临的一大健康问题。长期高血压会增加患上心脏病、中风、肾脏病等慢性疾病的风险。一般来说，收缩压超过140mmHg或舒张压超过90mmHg，就可以诊断为高血压。高血压需要通过药物治疗和改变生活习惯来控制。

血压过低的危害

低血压同样不容忽视。低血压的症状通常包括头晕、乏力、晕倒等，严重时可能导致器官缺氧，影响身体健康。低血压通常是指收缩压低于90mmHg，舒张压低于60mmHg。虽然低血压不如高血压那样常见，但对身体的影响不容小觑。

如何正确测量血压

测量血压时，最好在早晨醒来后，坐在安静的地方，保持平静的心态，并确保血压计的袖带位置正确。测量时，臂膀应放松，保持与心脏同一水平线。为了确保测量的准确性，建议每次测量时测量两到三次，取平均值。

如何保持血压正常

维持健康的生活方式是预防血压问题的关键。保持适当的体重、均衡的饮食、定期的运动以及避免过度的压力，都是保持血压正常的有效方法。此外，减少盐分摄入、避免吸烟和过量饮酒，也是控制血压的重要措施。